کم‌تحرکی چهارمین عامل مرگ و میر در دنیا

عضو انجمن پزشکی ورزشی آمریکا(ACSM) گفت: سالانه در دنیا دومیلیون و سیصد هزار نفر به دلیل کم تحرکی فوت می کنند.

دکتر محمدعلی طبیبی با بیان اینکه در دنیا کسی که زیر 600 قدم راه می‌رود کم تحرک محسوب می‌شود و با شیوع کرونا در ایران میانگین راه رفتن به زیر 300 قدم در بین مردم رسیده است، اظهار کرد: براساس تحقیقات انجام شده در سال دو میلیون و سیصد هزار نفر بر اثر کم تحرکی فوت می‌کنند.

وی در ادامه با بیان اینکه 30 درصد از افراد کم تحرک به بیماری‌های قلبی و عروقی دچار می‌شوند و بیش از 40 درصد از آنها نیز به دیابت مبتلا می شوند، افزود: کم تحرکی باعث پوکی استخوان و از بین رفتن گلبول های سفید و قرمز می شود، التهاب در بدن، ابتلا به دیابت، خستگی‌های مزمن، ضعف و تحلیل عضلانی را به دنبال دارد که این موارد باعث ایجاد بیماری‌های مختلفی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و ناتوانی در فرد می شود.

این استاد دانشگاه در ادامه افزود: همه این موارد باعث می شود تا تعداد دفعات مراجعه فرد به بیمارستان افزایش پیدا کند و مشکلات متعددی برای فرد ایجاد شود. 

طبیبی در ادامه یادآور شد: در سال 2018 در کشور آمریکا بیش از 32 میلیارد دلار هزینه افرادی شده است که به دلیل کم تحرکی دچار عدم تعادل شدند و به خاطر زمین‌خوردگی به بیمارستان مراجعه کردند. 

وی در ادامه با بیان اینکه نقطه امیدوار کننده این است که هر فردی در هر مرحله از زندگی که باشد، با ورزش کردن و فعالیت‌های پر تحرک جسمانی می تواند دوباره سلامتی خود را به دست بیاورد، گفت: بچه‌های پنج تا هفت سال باید هر روز در طول هفته ورزش کنند، افراد بین 18 الی 64 سال باید در طول هفته بین 150 الی 300 دقیقه ورزش کنند که این ورزش‌ها شامل ورزش‌های هوازی، مقاومتی و ترکیبی داشته باشند و افراد بالای 65 سال نیز باید سه روز در هفته ورزش‌های تعادلی، هوازی، مقاومتی و ترکیبی انجام دهند که این ورزشها باید زیر نظر افراد متخصص انجام شود.

رئیس هیئت ورزش بیماران خاص و پیوند کلیه شهرستان اصفهان ادامه داد: براساس مطالعاتی که انجام شده است تحرک داشتن کارکنان و کارمندان در طول ساعت کاری باعث افزایش راندمان و بازده کاری در بین آنان می‌شود. 

محمد علی طبیبی یادآور شد: ما برای اینکه یک سبک زندگی مناسب داشته باشیم هم باید فعالیت‌های جسمی و ذهنی مناسبی همچون یوگا، مدیتیشن و غیره داشته باشیم و این دو مورد در کنار یکدیگر یک زندگی سالم را برای ما به ارمغان می آورد.