چگونه با دیابت خوب زندگی کنیم؟

ایرنا: طبق آمار بهداشت جهانی، شیوع دیابت در بزرگسالان جهان ۸.۸ درصد است که از این تعداد حدود ۹۰ درصد آن دیابت نوع ۲ است؛ بنابراین لازم است یاد بگیریم‌ چگونه باید با این بیماری خوب زندگی کنیم؟ دیابت به‌عنوان یکی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر و بیماری در سراسر جهان، بار اقتصادی سنگینی بر سیستم بهداشت و درمان تحمیل می‌کند؛ بنابراین‌ انجام مداخلات مبتنی بر جمعیت به منظور پیشگیری از بروز دیابت، افزایش تشخیص زودرس، تغییر در شیوه زندگی و استفاده از مداخلات دارویی جهت جلوگیری یا تأخیر در پیشرفت عوارض ناشی از بیماری بسیار حائز اهمیت است. این بیماری شایع‌ترین علت بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته‌ها، نارسایی کلیه، کوری و قطع اندام است. بیماران مبتلا به دیابت، دو برابر افراد عادی مبتلا به بیماری قلبی شده و دو برابر افراد عادی به دلیل بیماری قلبی فوت می‌کنند. دیابت یک بیماری مزمن ناتوان‌کننده محسوب می‌شود که عوارض بسیاری مانند آسیب‌های قلبی-عروقی، چشمی، کلیوی، زخم‌های دیابتی و نابینایی را به همراه دارد‌ و هزینه‌های فراوانی را نیز بر خانواده‌ها و جامعه تحمیل می‌کند. البته نکته امیدوارکننده درباره دیابت این است که این بیماری را می‌توان با روش‌های پیشگیرانه و درمانی‌ مهار کرد. سازمان بهداشت جهانی نیز در هدف‌گذاری‌های خود ابراز امیدواری کرده است شیوع آن تا سال ۲۰۲۵ میلادی متوقف شود. آمارها نشان می‌دهد ‌شیوع دیابت در کشور، به طرز نگران‌کننده‌ای رو به افزایش است. به همین دلیل، کارشناسان این حوزه بر این باورند که برای بهبود این روند در کشور، لازم است تا سیاستی در جهت آگاهی‌رسانی افراد اتخاذ شود و در عین حال روش‌های درمانی مطلوبی برای مبتلایان به این بیماری در نظر گرفته شود. سید‌وحید طباطبایی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی، تمرکز شعار «با دیابت خوب زندگی کنیم» در هفته دیابت را توجه به بیمار سالم دانست و گفت: مهم است که بیماران دیابتی بدانند که می‌توانند زندگی سالم و با‌کیفیتی داشته باشند. عوارض چشمی، کلیوی، قلبی، سکته‌های مغزی و عوارض عصبی و شایع‌ترین علت قطع پا به دلیل دیابت است. وی با بیان اینکه دیابت به بیماری همه‌گیری نهفته لقب گرفته است، افزود: دیابت، بیماری خاموشی است که علامتی ندارد ولی نرم‌نرم مانند موریانه کار خودش را انجام می‌دهد و عوارض بسیاری دارد. برای مثال، شایع‌ترین علت نابینایی در دنیا دیابت است و عوارض چشمی، کلیوی، قلبی، سکته‌های مغزی و عوارض عصبی و شایع‌ترین علت قطع پا به دلیل دیابت است. طباطبایی با تأکید بر اهمیت توجه به کنترل وزن، رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی، مراقبت از پاها، ترک مصرف دخانیات و مصرف داروهای تجویز‌شده از سوی بیماران دیابتی، خاطرنشان کرد: کنترل وزن بسیار حیاتی است. بیماران دیابتی، به‌ویژه افرادی که اضافه‌وزن دارند، باید مطمئن شوند ‌که وزن خود را کاهش می‌دهند. این امر به کنترل بهتر دیابت کمک خواهد کرد. استادیار گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشگاه علوم‌پزشکی کرمان تصریح کرد: بیماران دیابتی بهتر است تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش و در عوض مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهند. این بیماران هرگز نباید یکی از وعده‌های اصلی غذا را حذف کنند، به‌ویژه بیمارانی که دارو مصرف‌ یا انسولین تزریق می‌کنند. طباطبایی با اشاره به لزوم کاهش مصرف میوه‌های شیرین در وعده‌های غذایی بیماران دیابتی، یادآور شد: بهتر است بیماران دیابتی مصرف میوه‌هایی مثل انگور، خرما، توت‌ یا مصرف خشکبار شیرین مثل توت خشک را محدود اما از میوه‌های غیرشیرین و سبزی‌ها در وعده غذایی به مقدار زیاد استفاده کنند.

بهترین راه پیشگیری از دیابت، اصلاح سبک زندگی است

او مصرف حبوبات در برنامه غذایی بیماران دیابتی را مفید دانست و گفت: بهترین نان برای بیماران دیابتی، نان سبوس‌دار مانند نان سنگک سبوس‌دار است و بیماران دیابتی نباید قند، شکر، آبنبات، شکلات، شیرینی، گز و امثال این موارد را مصرف کنند. همچنین مواد نشاسته‌ای مانند نان، برنج، سیب‌زمینی و ماکارونی به میزانی که باعث افزایش وزن نشود، می‌تواند مصرف شود البته به صورت محدود.