بهترین میوه‌های لاغرکننده و چربی‌سوز برای کاهش وزن
تابه‌حال، دقت کرده‌اید که میوه‌ها چقدر زیبا و رنگارنگ هستند و دنیایی از مزه‌های متنوع را پیش پای ما می‌گذارند؟ این خوشمزه‌های مقوی، خواص فراوانی دارند و بعضی از آن‌ها می‌توانند گزینه‌ای عالی برای کم‌کردن وزن و چربی‌سوزی باشند. یادتان نرود که خرید میوه مناسب و زمان مصرف آن برای اثرگذاری خواصشان اهمیت زیادی دارد. در این مطلب، نگاهی به میوه‌هایی خواهیم داشت که لاغرکننده هستند و به روند کاهش وزن شما کمک شایانی می‌کنند.
۱. سیب
سیب‌ها سرشار از مواد مفیدی به نام آنتی‌اکسیدان هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در مقابل آسیب‌های مخرب و عوامل از بین‌برنده سلول‌ها محافظت می‌کنند. برای مثال، نوعی آنتی‌اکسیدان به نام پلی‌فنول در انواع سیب وجود دارد که از التهابات مختلف در بدن جلوگیری می‌کند. فیبر بالای موجود در این میوه هم راهی برای چربی‌سوزی و کمک به کاهش وزن است. یادتان باشد که نقش سیب با آب آن یکسان نیست و اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید حتماً خود میوه را میل کنید، چون حاوی فیبر است و می‌تواند شما را برای مدتی طولانی سیر نگه دارید و به تنظیم کالری‌های دریافتی بدنتان کمک کند. هر زمان که گذرتان به میوه فروشی می‌افتد، از خرید سیب غافل نشوید.
۲. آووکادو
آووکادو گزینه‌ای عالی برای کنترل وزن است. با مصرف آن می‌توانید چربی‌های شکمی را سریع‌تر از بین ببرید. چربی و کالری این میوه زیاد است، اما مصرف به‌اندازه آن باعث کاهش وزن می‌شود. چربی‌های آووکادو از نوع مفید است و برای بدن ضرری ندارد. با خوردن آن در وعده صبحانه، بدن انرژی کافی دریافت می‌کند و نیازش به مصرف کالری بیشتر از بین می‌رود. برای همین است که بسیاری از ورزشکاران و دوستداران تغذیه سالم، از این میوه در رژیم غذایی خود و وعده صبحانه زیاد استفاده می‌کنند. این روزها می‌توانید از فروشگاه‌های آنلاین کمک بگیرید. اگر فکر می‌کنید که به آووکادو دسترسی ندارید، روش خرید آنلاین را امتحان کنید. با گشتن در بخش خرید میوه در اپلیکیشنی معروف، آووکادو را از بین فروشگاه‌های اطرافتان پیدا کنید و اینترنتی سفارش بدهید.
۳.خرما
برای انتخاب میوه مناسب جهت چربی‌سوزی، حواستان به تهیه خرما هم باشد. مصرف به‌اندازه خرما در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) در بدن کمک کند. شیرینی طبیعی این میوه به نیاز بدن برای مصرف تنقلات پاسخ می‌دهد و نمی‌گذارد که هوس قندهای مصنوعی و نامناسب کنید.
۴. انبه
انبه سرشار از فیبر، انواع ویتامین‌ها از جمله C و E است. بعضی از پژوهش‌ها علمی نشان داده‌اند که مصرف آن می‌تواند در کاهش چربی‌های دور شکمی نقش داشته باشد. انبه شیرین و خوشمزه هم هست و استفاده از آن در رژیم غذایی، ایده خوشایند و لذت‌بخشی است. البته بعضی‌ها از طعم آن خوششان نمی‌آید و می‌توانند به سراغ گزینه‌های پیشنهادی دیگر این فهرست برای چربی‌سوزی بروند. یادتان نرود که حتی اگر از شیفتگان طعم انبه هستید و در جریان خواص پرشمار آن هم قرار گرفته‌اید، باز هم باید حواستان به مصرف به‌اندازه این میوه باشد. میوه‌های مفید هم باید در چهارچوبی مشخص و به‌اندازه خورده شوند. در غیر این صورت، شاید نتیجه لازم برای چربی‌سوزی و کاهش وزن را دریافت نکنید.
۵. پرتقال
همه پرتقال را به‌واسطه داشتن مقادیر زیادی ویتامین C می‌شناسند. باید بدانید که این میوه زیبا و خوشبو فواید فراوان دیگری هم دارد: می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند و در تولید کلاژن برای پوستی بهتر نقش داشته باشد. ویتامین‌های موجود در پرتقال، باعث چربی‌سوزی بیشتر بدن هم می‌شوند. برای داشتن اندامی موزون و حفظ سلامت ایمنی بدن، حتماً حواستان به مصرف پرتقال باشد. با خرید آنلاین میوه همیشه پرتقال و سایر گزینه‌ها را به‌راحتی تهیه کنید و هیچ‌وقت بدون میوه، رژیم غذایی خود را پیش نبرید. حتی اگر وقت کافی برای خرید ندارید هم با سفارش اینترنتی، پرتقال و میوه‌های مختلف را درب منزل تحویل خواهید گرفت.
۶. گلابی
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند ترکیبات موجود در گلابی باعث کاهش سطح قند خون می‌شوند. مصرف این میوه راهی برای مدیریت وزن و مقابله با انواع التهابات بدن است. فیبر محلول موجود در گلابی هم به سریع‌ترشدن روند کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. با مصرف آن، مدیریت سطح انسولین بدن راحت‌تر می‌شود و امکان ابتلا به دیابت هم پایین می‌آید. گلابی در تنظیم سوخت‌وساز بدن نقش مهمی دارد؛ پس آن را هم به فهرست میوه‌های مناسب برای کم‌کردن وزن و کنترل چربی‌های بدن اضافه کنید.
۷. انار
انار از میوه‌های زیبا و خوشمزه‌ای است که با دانه‌های یاقوتی خود نمی‌گذارد چاق شوید. فیبر بالای موجود در انار، احساس سیری را در شما طولانی می‌کند و مانع از آن می‌شود که نیاز به خوردن خوراکی‌های مختلف پیدا کنید. در نتیجه، روند چربی‌سوزی در بدن با سرعت بیشتری پیش می‌رود. انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام پلی‌فنول هم هست که از بدن در مقابل ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان، مشکلات عصبی و التهابات قلبی محافظت می‌کند.
۸. توت‌فرنگی
قند و کالری موجود در توت‌فرنگی هم اندک است. این میوه هم فیبر زیادی دارد و سرشار از آنتی‌اکسیدان است. با مصرف توت‌فرنگی هم می‌توانید به سریع‌ترشدن روند کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها کمک کنید و هم در مقابل بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، چاقی مفرط، سرطان‌های مختلف و بیماری‌های قلبی بایستید و به آن‌ها مبتلا نشوید. این میوه جذاب را می‌توانید به‌راحتی از میوه فروشی نزدیک خودتان آنلاین سفارش دهید.
۹. هندوانه
هندوانه‌های خوشمزه و شیرین هم گزینه مناسبی برای چربی‌سوزی هستند. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان و فیبر است و به شما کمک می‌کند تا در روندی سالم، وزن خود را کاهش بدهید. وجود مقادیر زیادی فیبر در بافت هندوانه به طولانی‌ترشدن احساس سیری در شما کمک می‌کند و نمی‌گذارد پرخوری کنید. در این صورت، راحت‌تر چربی‌سوزی می‌کنید و زودتر لاغر می‌شوید. این میوه میل شما به خوردن را کمتر می‌کند و نمی‌گذارد که کالری دریافتی‌تان زیاد شود.
۱۰. کیوی
کیوی به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به کاهش وزن و چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کند. این میوه در کاهش فشار خون و چربی بدن نقش دارد و در مقابل عوامل التهاب‌آور هم مقاومت می‌کند. مصرف آن باعث می‌شود که خواب راحت‌تری را هم تجربه کنید. خواب کافی و باکیفیت در روند کاهش وزن نقش بسیار مهمی دارد. برای همین است که می‌گوییم کیوی هم مستقیماً و هم به‌طور غیرمستقیم به چربی‌سوزی در روند از دست‌دادن وزن به شما کمک می‌کند.
در آخر
توجه به تغذیه و خرید میوه و سبزیجات مناسب در این روزها، بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. امروز، عواملی که باعث می‌شوند تا بدن بیشتر از همیشه تحت خطر باشد، بیشتر از گذشته‌ها هستند. برای مثال، استرس و سرعت زندگی و عواملی مانند کم‌تحرکی افراد در طول روز باعث شکل‌گیری بیماری‌های مختلف و به‌خطرافتادن سلامت می‌شوند. پس لازم است که با راه‌های معقول و سالم کاهش وزن، حفظ سلامت و چربی‌سوزی آشنا باشیم. میوه‌ها بهترین گزینه‌ها برای ترتیب‌دادن یک رژیم غذایی مفید و معقول هستند. از میان این میوه‌های پیشنهادی در فهرست مقاله بالا، کدام را بیشتر دوست دارید؟ یادتان باشد که زیاده‌روی، حتی در خوردن میوه‌های چربی‌سوز هم به ضررتان است و باید هوشیارانه و به‌دقت، هریک را به رژیم غذایی خودتان راه بدهید.
